Cuidados para tener en cada estación del año

Cada estación trae consigo cambios en el clima, la rutina y hasta en nuestro estado de ánimo. Por eso, es importante adaptar nuestros hábitos de salud para mantenernos protegidos durante todo el año. Aquí te compartimos consejos prácticos para cada temporada.

• Controla las alergias: el polen y el polvo pueden causar molestias. Usa antihistamínicos recetados y mantén tus ventanas cerradas en días de alta polinización.
• Cuida la piel: comienza a usar protector solar, incluso en días nublados.
• Aliméntate ligero: aprovecha frutas y verduras frescas de temporada para fortalecer tu sistema inmune.
• Actividad física: retoma rutinas al aire libre, pero con precaución si eres sensible a los alérgenos.

• Hidratación constante: bebe suficiente agua, incluso si no tienes sed.
• Protección solar: usa bloqueador de amplio espectro y reaplícalo cada 2 horas.
• Cuida tu piel y ojos: usa sombreros, gafas de sol y ropa ligera.
• Prevención de golpes de calor: evita la exposición prolongada al sol en horas pico (10 a.m. – 4 p.m.).

• Refuerza tu sistema inmune: incorpora vitamina C y alimentos ricos en antioxidantes.
• Vacunas al día: aprovecha para aplicarte la vacuna contra la gripe y otros refuerzos recomendados.
• Mantén la actividad física: aunque bajen las temperaturas, busca opciones bajo techo.
• Hidratación de la piel: el aire seco puede resecarla, usa cremas humectantes.

• Abrígate adecuadamente: usa varias capas de ropa para conservar el calor.
• Prevención de resfriados: lávate las manos con frecuencia y evita el contacto cercano con personas enfermas.
• Cuidado en interiores: utiliza humidificadores para evitar resequedad en piel y vías respiratorias.
• Mantén la salud mental: los días más cortos pueden afectar el ánimo; busca actividades que te motiven y mantén la conexión social.

Cada estación del año tiene sus propios retos para la salud, pero con cuidados simples puedes mantenerte protegido y en equilibrio.